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水果食用过量会得“水果病”

2021-07-13 13:21:04

此时正值水果大量上市,不少家长督促孩子多吃水果,以防生病,但其实,水果吃过量,也易造成身体不适。
桃和香蕉多吃也招病
开学前这几天里吃些水果有益健康,但任何饮食都不可过度。例如,镁、钾等元素含量丰富的香蕉,短时间内过量食用,容易引起血液中镁、钾含量的急剧增加,影响到体内钠、钙等其他元素的吸收。香蕉吃得太多还会使胃酸分泌大大减少,进而引起胃肠功能紊乱。
现在大量上市的桃子,不仅含铁量丰富而且还富含蛋白质、糖、钙、果胶等,特别适合贫血的人吃,且桃中所含的果胶,能够促进肠道蠕动,有预防便秘的作用,但是,如果孩子大量食用桃子,则容易引起腹泻等急性肠胃疾病。
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孩子每天吃两个水果
那么,孩子们每天吃多少水果比较好呢?中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐市民:蔬菜每天的摄入量应为400-500克,水果的摄入量为100-200克。也就是说,每天让孩子吃两个中等大小的水果或喝两杯果汁即可。因为不同的水果所含营养成分各有不同,因此水果品种的选择要尽量多样化,可以每天选两种不同的水果换着吃。


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